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羽毛球如何选购 打羽毛球有什么好处?
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羽毛球是一项很多人喜欢的运动,这项运动可以同时锻炼身体的多个部位,而且运动方式相对简单。那么,关于羽毛球运动你知道多少呢?赶紧和小编一起来看看。

01 羽毛球规则

1 羽毛球比赛规则

1、发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

2、发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

3、如“再赛”,发球员应以该局的总得分,按规则1.1和1.2的规定站位。

4、球发出后,由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

5、接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球,发球员就得一分。随后,发球员再从另一发球区发球。

6、发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球,发球员即失去发球权。随后,接发球员成了发球员,双方均不得分。

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2 羽毛球发球规则

1、发球时任何一方都不允许非法延误发球;

2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触,不得移动,直至将球发出(规则3.4)。

3、发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4、击球瞬间,球拍杆应指向下方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

5、发球开始(规则3.2)后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。

6、发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内。

7、一旦双方运动员站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

8、发球员须在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备

9、一旦发球开始(规则3.2),球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

10、双打比赛,发球员或接发球员的同伴站位不限,但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

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02 羽毛球发球技巧

1 放松

就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。

2 加速挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。

3 闪腕

这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

03 羽毛球的选购

虽然试用后才能最终确定最适合的羽毛球,但在店员给你推荐的众多选择中,你还是可以通过一些外观上的差别对球的质量有个大致的判断。

羽毛球用品专卖店里面的球一般都是“专业”用球,即白头球,使用鸭毛或鹅毛。

1 看球头

球头的形状要圆,木质要软,羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时,可用手捏一捏,也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。

2 看羽毛

首先要看羽毛是否扎牢,球外廓的圆形是否很圆,如果有变形则不是好球。羽毛为越白越好(专门染色的除外)。羽毛要长短一致,间隔均匀,毛翎要粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病。

3 看做工质量

做工的质量主要看球头胶水的涂抹是否均匀,线圈的编扎是否均匀等等。这些细节的均匀与否会对球的耐打程度产生影响。

4 看平均质量

比较一筒球中不同的球,看质量、外观等是否一致或非常接近,如果有明显的差别说明质量控制比较差,难以确保稳定性。

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04 打羽毛球的好处

1 舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

2 排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

3 治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

4 锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。

5 减肥增胖

从我县羽协九十多位会员分析,有许多同志未打球前,将军肚直挺。少数同志太瘦,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,瘦子胖了。一位同志参会一个月肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。

6 增强友谊

未入会前相互不认识,在各自岗位上工作。通过协会活动,打球、比赛、聚会、跳舞,大家都互相认识,了解对方的性格,真正从同志到朋友到兄弟姐妹,真正以球会友,友谊长存。

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7 提高技能

未入会前只会打野球,连发球都发不好,更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。现在都在网上听讲课,协会组织讲座,通过比赛,激发技能训练,会员之间互相学习,共同提高,涌现出一批高水平球员。

8 开心娱乐

养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。中医世家李沛均讲:要成立大喊俱乐部,可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。

9 身体灵敏

打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。

10 健脑增智

羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。

05 打羽毛球注意事项

1 热身

在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。

2 避免过度疲劳

在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。

1 切忌带伤运动

受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续。通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动。

06 小编推荐

1 尤尼克斯羽毛球

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尤尼克斯羽毛球采用16根羽毛整齐排列,采用配方胶水涂抹均匀提高耐打,不易断裂,采用抗耐性羊皮膜稳定球头提高耐打,耐打复合软木球头,弹性好,击打和耐用性出色。

2 李宁羽毛球

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采用鸭毛,加上好的工艺,做成一一个羽毛球,使之飞行更稳定,耐打性更好,整体也很结实且实用,羽毛整齐,有光泽,毛排列角度整齐,球在飞行中更稳定,羽毛主干较直,有定硬度,粗细适中,无折痕,无波浪骨,大大提升了羽毛球的耐打性。

3 红双喜羽毛球

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复合软木球头,弹性好,耐用,不易开裂,保证了飞行稳定性和耐用度,高密度线圈,整洁美观同时飞行稳定、耐用,天然羽毛精选天然羽毛,毛片厚实,毛杆粗壮,机器自动化植入,排列整齐,耐打性上佳。

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