网友回答：

吃了Swisse葡萄籽和澳洲玫瑰果一个月后，变白了很多我自己也觉得不可思议，不知道是不是因为体质，下面说说我最真实的反馈。

说一下自己的一些小心得吧：

刚开始吃的时候，大姨妈确实推迟了10多天，不知道是不是和我天天熬夜有关 于是我停服了整整一个星期。

因为怕感光起反作用，我从一开始中午饭后吃改到了全部晚饭后15分钟内服用 不会睡不着觉，我还是睡得和小猪佩奇一样香。

室外防晒、打伞，防晒霜没有涂，但基本上没有晒过太阳，都待在室内，所以防晒也是美白的重中之重。

每天一大杯柠檬蜂蜜水，黄柠3片、蜂蜜一到两勺，根据自己的肠胃情况来加，也可以不加蜂蜜，因为我蜂蜜喝多会拉肚子拉，毕竟润肠道。

另外不建议同时服用很多保健品 毕竟是药三分毒 服用太多的话 对肾负担过重 不要盲目的去服用别人推荐的东西，要对症下药，想美白的时候就专心美白，想补充胶原蛋白就酌情补充，不要去五花八门的吃一堆。