网友回答：

孕早期被严重的妊娠反应折磨的不行，现在到了孕19周，每天三餐都可以正常吃东西了。孕中期胃口真的敲好呢，以至于我每天晚上十点经常加餐，但是不敢过多摄入热量高的食物了。

加餐的内容一般是两勺美素佳儿孕妈咪奶粉+一勺五谷磨房小幸孕粉粉，加入一小碗温水冲调，水不能放太多，太稀了影响口感，加上孕期容易夜间尿频，睡前不敢喝太多水。这个搭配热量不高，但是营养丰富。

首先这个五谷磨房小幸孕粉粉是专门为孕妇研制的一款新产品，它里面含的黑芝麻、紫米、核桃仁都是不仅补充铁元素而且对胎宝宝大脑发育是蛮好的，粉粉冲调出来味道淡淡的，怕上火的孕妈也可以加蜂蜜来喝，我加了孕妇奶粉，是为了给胎宝宝补充优质蛋白和维生素。

各位孕妈除了每天补充爱乐维、钙片等维他命之外，一定要多吃少油盐烹饪的鱼、肉、蛋，以及喝奶类，这些都属于优质蛋白，少吃大米、面条等含糖份高的食物多吃五谷类杂粮类，优质蛋白对于胎宝宝发育十分关键，这是我长胎没长肉的秘诀。

另外我个人感觉五谷磨房的粉粉里添加奶粉比蜂蜜要香浓，喜欢它的淡淡奶香味。总之各位孕妈在孕期一定要吃的东西全面一些，不要太单一，要从多种食物中摄取营养，控制糖类，这样才有利于胎儿发育。