网友回答：

今天大概是减肥的第四十几天，第一个月很认真，瘦了十二斤，给自己放假去海岛玩了几天，在回程的飞机上，我是突然变胖的，肉特别松软那种，当时是课少，每天懒懒不爱动，还爱吃。到了夏天才意识到胖了，特别是肚子和大腿，因为我减肥需求还比较迫切，所以饮食上对自己要求算比较苛刻。

这个Slim代餐粉是无意种草的，说是贝嫂推荐的，这个牌子是英国的，买起来很方便，去boots刚好在打折第二件半价，一罐是七镑多，有活动算下来一罐就只要五镑，我看了一下某宝上面都卖的100左右，直接就抱了四罐不同味道的回家，怕一个味道一直喝会腻，再加上喜欢尝试，就给大家当小白鼠。

官方每日食谱：两顿代餐奶昔，一顿至少600kcl的正餐（男生800kcl）2L水和一些运动，食用方法是250ml的脱脂牛奶配合36.5g的代餐粉（两大勺，罐子里附赠的有），然后摇匀就OK。

其实我觉得加酸奶里面或者兑白水也都是可以的，然后加酸奶里面，当果酱抹面包也很不错，其实原理就是提供饱腹感和所需的营养同时热量很少，这样就可以达到减肥的目的。

划重点，牛奶要低温或凉的，因为高温会破坏代餐粉里蛋白质，就达不到补充营养的目的了。