网友回答：

减肥其实最简单的就是管住嘴迈开腿！管住嘴不是让你不吃，是让你控制住摄入热量，迈开腿是为了让你消耗热量～当你每天的热量控制好了，那么减肥不是难事。

我们亚洲人一般身材都是梨形身材，比较少是苹果型身材的。苹果型身材比梨形身材更难减，很不幸的是我也是梨形身材，上半身看起来瘦下半身嘛～不能看，平时都穿长裤，又细又长的大长腿在我这是不存在的。

后来在朋友的教导下我开始了训练，因为我本身没有健身基础，她给了我一些特别的教程。

1.腿靠墙，人躺在床上，腿竖直90度靠墙！每天坚持靠30分钟以上，她说这个有利于腿部的血液循环。

2.跑步，千万不要快跑，本身就下身胖，再一发力就可能转成肌肉那就更难减肥了，所以一定要慢跑，腿部尽可能拉长，这个我跑的就厉害了，平均每天都要跑1个小时左右，但是因为是慢跑所以不会很累。

3.控制摄入量，早餐中餐不变，食物选择纤维高的，另外尽量选择鸡肉牛肉虾，鱼，最少不要吃猪肉～

最后一餐我选择了代餐奶昔，我吃的是slimfast的代餐奶昔，这款奶昔的品牌大，这款奶昔营养含量比较高，奶昔饱腹感时间很长，味道也是相对好喝～比较好坚持，比较愉悦的减肥方式。

经过三个月的时间，我的下半身瘦了很多，体重也减少了20斤。小仙女们减肥要坚持哦～一定不能半途而废！